08 octobre 2007
Bircher allégé aux fruits rouges
J'aime bien parfois me faire un bircher en guise de petit-déjeuner léger ou alors pour un petit en-cas dans la journée. Je le fais avec du yoghourt 0%, afin que ce soit le plus light possible.
Les proportions ci-dessous vous donneront 2 beaux bols de bircher:
1 yoghourt nature 0%
30g. de flocons d'avoine
1 pomme râpée
1 banane écrasée
4-5cs de fruits rouges
1cs de jus de citron
édulcorant
Mélangez 4 cs d'eau avec les flocons d'avoine et laissez reposer pendant que vous mélangez tous les autres ingrédients. C'est aussi délicieux avec des pêches à la place des fruits rouges.
Les quantités ci-dessus équivalent à 4,5 points WW.
Bon app!
Commentaires
Ben dis donc!!! Je ne connais absolument pas cette recette mais ça me tente énormément et en plus si c'est light...! Ca donne quoi en version moins light?
Merci en tout cas!
Le mélange de yahourt, de céréales et de fruits est extra pour le petit déjeuner, c'est super complet ! Ou pour un bon goûter :)
ça doit être tout bon!! biiises micky
Trop belle la photo de la framboise dans la petite cuillère rose !
Je ne connaissais pas du tout le bircher mais en tout cas c'est une bonne idée pour le petit dèj (lorsque la journée va être loooongue !).
Je ne connaissais pas non plus mais cette association a tout pour me plaire !
je ne connaissait pas ette appellation pour cette recette
Je ne jure que par ça en ce moment le matin!
ta derniere photo est magnifique ! en plus ca a l'air tres bon !
Moi non plus je ne connaissais pas, pour un p'tit déj équilibré il n'y a pas mieux les flocons d'avoine c'est idéal, pourquoi tu les mets dans de l'eau moi ceux que j'achète se mettent directement dans le yaourt ? bonne journée
Hum ça doit bon et plein de vitamines pour le ptit déj
Je connaissais pas,ça à l'air délicieux!!!
Ce bircher à l'air top et en plus il est light, j'adhère complètement. La dernière photo est très sympa.
La dernière photo est vraiment superbe !
J'ai une tante suisse qui m'en a préparé pour mon p'tit déjeuner, j'ai adoré :o)
Tu m'achèves là!! Autant la recette me fait craquer, autant ta deuxième photo va me faire succomber!
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