08 octobre 2007
Bircher allégé aux fruits rouges
J'aime bien parfois me faire un bircher en guise de petit-déjeuner léger ou alors pour un petit en-cas dans la journée. Je le fais avec du yoghourt 0%, afin que ce soit le plus light possible.
Les proportions ci-dessous vous donneront 2 beaux bols de bircher:
1 yoghourt nature 0%
30g. de flocons d'avoine
1 pomme râpée
1 banane écrasée
4-5cs de fruits rouges
1cs de jus de citron
édulcorant
Mélangez 4 cs d'eau avec les flocons d'avoine et laissez reposer pendant que vous mélangez tous les autres ingrédients. C'est aussi délicieux avec des pêches à la place des fruits rouges.
Les quantités ci-dessus équivalent à 4,5 points WW.
Bon app!